dieta bez treningu

Dieta bardzo ciężko mi zjeść to wszystko nie wiem czy dam radę zjeść ostatni posiłek Właśnie jestem po treningu A. Przysiad ze sztanga na plecach 2s: 30kg, 35kg B1. wyciskanie hantli skos góra 2s: 7kg, 7kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2s: 19kg, 19kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2s:25kg, 25kg C2. wznosy tułowia z opadu 2s [...]

[...] tu jest wersja oryginalna, na forum chyba było tłumaczenie, 16 serii tak jak chcesz wprowadzić na każdą serie przyniesie przeciwny efekt, LAT jest super sprawą, jednak dieta musi być dopięta na ostatni guzik, wtedy aero nie muszą już być tak intensywne (jak pobiegasz 30min po treningu nóg na LAT to biję brawo - ja miałem problemy zejść po [...]

Dobra, pomużcie mi teraz, za pomoc bede bardzo wdzieczny i sypne soga. Podaje trening i diete i prosze o informacje co do odżywek, które bede brał od tej niedzieli. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu (klatka, plecy, biceps, triceps, przedramie, barki, nogi). Dodatkowo chce ćwiczyć brzcuch, bo z brzucha chce sobie tłuszczyku zrzucić (wiem, [...]

[...] jest wiekszym trzeba wiecej jesc zeby dalej moc rosnac a to jest kosztowne i nie kazdy moze sobie na to pozwolic. Ogolna teoria glosi ze do przyrostow potrzeba jest DOBRA dieta, ja jednak mam co do tego troszke odmienne zdanie, a wynika to z moich obserwacji i z wlasnego doswiadczenia. Mieszkam w miescie gdzie bardzo duzo znajomych cwiczy i [...]

Oto dieta po ostatecznym "zmodyfikowaniu": Śniadanie 8:30 - jajko kurze całe 120g - mleko 2% 200g - chleb żytni 60g DAJ PLATKI OWSIANE - orzechy włoskie 40g Śniadanie#2 11:30 - chleb żytni 100g - ser gouda tłusty 20g/szynka 30g DAJ ZRODLO BIALKA JAK MIESO/RYBA/TWAROG CZY SEREK WIEJSKI. - papryka czrwona 65g NIE ZALUJ WARZYW DODAJ [...]

Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 3 jajka OK. 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g - Szynka z Indyka 120g DAJ CHUDE MIESO. 1KG DOBREJ SZYBKI Z PIERSI KURAKA/INDYKA OK. 14-25ZL, KG PERSI KURAKA 12-17ZL [...]

Wiesz od czego rosną mięśnie? a. od odpowiedniego treningu b. od odpowiedniej diety z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednią podażą makroskładników c. od odpowiedniej ilości hormonów odpowiadających za wzrost. 95% testosterony jest produkowane w jądrach, więc nie masz się czym przejmować Nad zbudowaniem dużych mięśni niejeden facet musi się [...]

[...] w podobnych proporcjach, więc nie pisze z powietrza a po tym co się działo i dzieje do tego, regeneracja taka sama, czyli ilość treningów, snu i pracy za dnia tyle samo, dieta również taka sama, a nawet bardziej dopięta jak wcześniej już wspomniałem, waga delikatnie poszła, ale obstawiam dietę, bo siła praktycznie nic, w porównaniu do [...]

[...] poczekaj jeszcze na innych. ja bym smialo jadl po calym woreczku 2 razy, ale moze doradza ci cos lepszego dokladaj warzywa, ale pamietaj tez o tluszczach. zbilansowana dieta to nic trudnego tak na prawde. prosty schemat i wiedza co mozna jesc a co nie wystarczy. wlasnie taki schemat masz w najnowszym temacie moralesa, za niedlugo ogarniesz [...]

Bez kasy nie ma masy... i bez aero nie ma rzeźby Dieta na 0 + trening siłowy = myślę, że rzeźby z tego nie będzie Na masie bodźcem do rozrostu jest trening siłowy, a rośniemy dzięki dodatniemu bilansowi, przy rzeźbie bodźcem są aeroby, a chudniemy poprzez bilans ujemny...przynajmniej tak jest z teorii ;] Dodaj aero, to na prawde nie zajmuje tak [...]

[...] zaprponowales moze byc, bez problemy wykorzystac mozna przedstawione przez Ciebie suplementy. kwestia czy wybrac spalacz, czy tez bialko powinna byc juz uwzgodniona z Twoja dieta Która kreatyna i spalacz twoim zdaniem będzie odpowiednim wyborem ? Czy mógłbyś zaproponować jak dawkować wszystkie suple, które wymieniłem, czyli białko, BCCA, [...]

1. To ukladasz podstawowe FBW 2. Dieta to paliwo, bez niego daleko nie zajedziesz 3. W punkcie 3 juz pytasz o odzywianie....wiec tu lezy Twoj problem, ze malo jesz. 4. 3 minuty miedzy seriami?? to co Ty bedziesz spal na tym treningu??

DIETA 1 posilek 300ml mleko 1,5% 4 jaja gotowane 100g platkow owsianych 45b 30t 85w 2 posilek 25g orzechow wloskich 150g chleba razowego 100g twarogu 150g warzyw 34b 24t w73 3 posilek 150g warzyw 100g ryzu brazowego 200g kuraka piersi bez skory 20ml oliwy 100g jogurtu naturalnego 53b 32t w74 4 posilek odrazu po treningu 40g czystego bialka 1 [...]

[...] i potrzebuj bardziej sie budowac sam trenowalem przez 3lat bez niczego na spalanie biegaj i 6-5posilkow w malych ilosciach przykladowo rano 3jaja i owsianka 70g potem 4posilki miesne kurak 120g brokuly szpinak pomidory salata do wyboru po 100g i brazowy albo bialy ryz po 70g pamietaj ze dieta to 70%reszta totrening geny itp itd pozdrawiam

[...] a piątek siłowy po aero 40min i sobota interwały. Nie wiem czy nie za dużo aero razem z interwałami? Zabezpieczam się dobrze bcaa i białkiem przy okzaii leci jabczan dieta wyliczona chociaż ostatnio eksperymentuje w dni treningowe z siłowym i daje rano 100g owsianych wcześniej 50g, przed i po treningu siłowym po 100g ryżu brąz a nie jak [...]

no to jedziemy Ok rozpisałem sobie coś takiego: Poniedziałek/ Klatka+barki+triceps ( trening ciężki ) Wtorek/ Basen + Sauna Środa/ Nogi+Plecy+Biceps ( lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? ok podział może zostać przy czym basen z sauną [...]

@UP Do punktu 4: Może do tych bananów dorzucę białko z jaja kurzego (bez żółtka, tego po prostu nie trawię) szt. 1 lub po prostu szklankę mleka? Oto dieta po edycji: Śniadanie: Płatki owsiane + owoc lub warzywo (jabłko, morela, gruszka, maqrchew, kapusta, kalarepa, pomidor, ogorek,) Miedzy sniadaniem a obiadem: owoc lub warzywo + pieczywo [...]

Ooooooo!!!! High pull! Stary już mi się podobasz. Im więcej ludzi ćwiczących w ten sposób tym lepiej. Ale od początku. Trening 1) 10 kilo do zrzucenia co najmniej. Jesteś początkujący. Więc w zasadzie jest możliwe aby łapać mięsień i gubić tłuszcz. Ale najpierw bym zrobił miesiąc, dwa redukcji. A potem dopiero zaczął się bawić w siłówkę. [...]

[...] redukcji bo nie przynosi efektów jakie powinien przynieść. Innego planu treningowego raczej nie mogę dać ( obecnie push pull) jedynie mogę zmienić w nich ćwiczenia np przysiady zamienić z wykrokami. To dobrze że dieta nie ma wpływu na maxy na redukcji. Od następnego treningu będzie trzeba zastosować np 4x10-12 bo chyba 5x10-12 będzie za dużo.

[...] trening brzucha jaki mozna sobie wybrac. Dlaczego ? Dosyc juz napisano na ten tamet na forum i nie chce mi sie produkowac w tym temacie. Ideresaf: 1. Zeby wygladalo to dieta najpierw a pozniej cwiczenia. Poczytaj na forum najpierw o treningu brzucha zanim zmarnujesz 42 dni ! 2. Pompki po a6w jak juz poniewaz jak zmeczysz brzuch pompkami [...]